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Selbstfürsorge im Alltag

3 Quick-Tipps die dich unterstützen für mehr Selbstfürsorge im Alltag!

Selbstfürsorge

3 Übungen die dich unterstützen für mehr Selbstfürsorge im Alltag!

Warum ist Selbstfürsorge wichtig!

Es ist eine wunderbare Eigenschaft für andere Menschen da zu sein. Für sie zu sorgen, sie zu um hegen und pflegen. Doch wenn du dabei vergisst, dich auch mal um dich selbst zu kümmern, dann ist es nicht mehr so toll.

Was passiert dann?

Du bist wie ein Hamster in seinem Hamsterrad. Der sich hetzt und hetzt und hetzt. Bei dir ist es ähnlich, weil  du nur noch machst und tust. Irgendwann denkst du nicht mehr nach, sonder du „funktionierst“ nur mehr.

Bestimmt sehnst du dich tief in deinem Inneren nach Ruhe und Entspannung. Doch dein Kopf sagt dir „JETZT geht es nicht“ „JETZT habe ich keine Zeit!“.

Mit anderen Worten:

  • Du nimmst dir keine Zeit für dich!
  • Alle anderen sind wichtiger nur DU nicht!
  • Du machst dich kaputt (Depression, Burnout, Zusammenbruch)

Doch damit ist jetzt Schluss! Merkst du eigentlich, was du dir selbst antust? Wenn du so weitermachst brichst du zusammen. Infolgedessen bist du für niemanden mehr eine Unterstützung!

Deshalb beginne HEUTE, liebevoll und achtsam mit dir umzugehen. Ich zeige wie du es kinderleicht schaffst!

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AUSREDEN - NICHTS ALS AUSREDEN!

Etwas provokativ meine Überschrift! Doch soll ich dir etwas sagen? Die häufigste Ausrede – die ich immer wieder höre ist:

ICH HABE KEINE ZEIT!

Das Problem ist, dass die meisten Menschen ein falsches Bild von Selbstfürsorge haben.

Du denkst vielleicht es bedeutet sich alle 3 Wochen mal einen Wellness-Urlaub zu gönnen. Oder täglich eine Stunde Yoga oder weiß was ich!

Alles Blödsinn! Denn ganz ehrlich, wer hat schon täglich 1-2 Stunden für sich selbst Zeit! Ich nicht Du vielleicht?

Bei dem Gedanken wird mir auch ganz schwummelig. Ehrlich der erzeugt Druck und den brauchst du nicht. Dadurch ist Selbstfürsorge zum scheitern verurteilt!

Ich verrate dir JETZT was SELBSTFÜRSORGE bedeutet!

Selbstfürsorge bedeutet:

Selbstfürsorge bedeutet vielmehr.  Es bedeutet viel mehr! Und zwar, dass du  JEDEN TAG gut auf dich und deine Bedürfnisse achtest und zwar WÄHREND dein ALLTAG ganz normal weiter läuft!

Selbstfürsorge ist ein zartes Pflänzchen!

Wachstum Selbstfürsorge

Vergleichen wir deine Selbstfürsorge mit einem zarten Pflänzchen. Diese kleine Pflanze brauch regelmäßig Pflege und Nahrung.

Angenommen du würdest diese Pflanze nur alle 3 Wochen gießen oder ihr Sonnenschein schenken. Sie würde trotzdem leben, doch wie wäre ihr Dasein?

Und genauso ist es mit deiner eigenen Fürsorge für dich! Wenn du dich nicht regelmäßig um dich liebevoll kümmerst, dann wird es dir wie dieser Pflanze ergehen. Du wirst immer schwächer und es wird dir schwer fallen deinen Alltag zu bewältigen.

Doch keine Sorge, ich habe ganz einfache Tricks wie es dir gelingt, trotz Alltag, täglich Gutes für dich zu tun!

Bevor ich dir die Quick-Tipps verrate – noch eine einfache Übung für dich!

Dein Blick auf DICH!

Selbstfürsorge im Alltag

Ich habe dir bereits verraten, dass es wichtig ist dir täglich etwas GUTES zu tun! Um dies auch umsetzen zu können, solltest du wissen was dir GUT tut!

Also überlege dir folgendes:

  • Was bereitet dir Freude und Spaß?
  • Wer oder was bringt dich zum Lachen?
  • Wo findest du Entspannung?
  • Was verschafft dir Ruhe?
  • Wo, mit wem und mit was fühlst du dich so richtig happy?
Mit der Beantwortung der Fragen, richtest du deinen Blick auf DICH. Dadurch findest du heraus – was dir GUT tut!

3 Quick-Tipps für deinen Alltag

Wie du in deinem Alltag kinderleicht für dich sorgen kannst!

Du kennst ja mittlerweile dich häufigste Ausrede. Eine Ausrede die sich immer wieder in dein Leben schleicht!

KEINE ZEIT – JETZT NICHT…

Wie du kleine unliebsame Gewohnheiten änderst zeige ich dir hier. Deshalb zeige ich dir jetzt kleine, einfache Übungen und Tipps. Diese kannst du ohne zusätzlichen Zeitaufwand gut in deinen Alltag einbauen und dadurch gut für dich sorgen. Denn du weißt ja – wenn du gut für dich sorgst – dann stärkst du dein Immunsystem. Überdies bleibst du in deiner Kraft. Ebenso wird dein Energielevel konstant bleiben!

Mit anderen Worten es geht dir gut, du fühlst dich wohl und du bist glücklich!

1. Quick-Tipp Schlaf dich Fit

1. Quick-Tipp – Schlaf Kindlein schlaf!

Dein Körper braucht genügend Ruhe und Schlaf. Vor allem erholsamen Schlaf. Schlaf in dem du dich regenerieren kannst. Dabei ist es weniger wichtig wie viel du schläfst – sondern wie gut!

Deshalb schlaf dich fit!

Sag JA zu dir und Nein zu anderen

2. Quick-Tipp –  JA zu DIR – NEIN zu anderen

Kümmer dich erst um dich und dann um andere! Denn, wenn dir  selbst die Puste ausgeht, kannst du auch niemand anderen  helfen. Deshalb setze Grenzen und trau dich NEIN zu sagen!

Du darfst NEIN sagen!

Verwirrung im Alltag halten dich fit

3. Quick-Tipp – Verwirr dein Gehirn

Jeden Tag das Gleiche. Diese Routine kann zur Antriebslosigkeit führen. Deshalb sorge für Abwechslung, um dich fit zu halten. Deshalb sorge für kleine Veränderungen in deinem Alltag.

Sorge für Abwechslung!

Selbstfürsorge im Alltag ist einfach!

Oh ja du liest richtig. eigentlich ist  ganz einfach. Diese 3 einfachen, jedoch wirkungsvollen Quick-Tipps werden dich unterstützen gleich mit deiner Selbstfürsorge zu beginnen.

Du wirst feststellen, dass du mit diesen Praxis-Tipps, viel glücklicher und ausgeglichener durch den Alltag gehst.  Gleichzeitig wirkt sich dein glücklich sein, deine Ruhe und Entspannung auch auf deine Liebsten aus.

Das hat zur Folge, dass auch sie sich viel entspannter und glücklicher fühlen, weil du es bist!

Nur noch ein kleiner, aber wichtiger Hinweis! Es liegt an dir, ob du das Glück in dein Leben lässt.  Deshalb versuche die Übungen umzusetzen und suche dir eigene Strategien. Denn eines sollte dir klar sein. Lesen alleine, wird dich nicht weiter bringen, sondern nur Handeln!

Und jetzt wünsche ich dir ganz viel Spaß mit den Übungen und viele wunderschöne Momente der Selbstfürsorge!

Deine Manuela

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HALLO, ICH BIN MANUELA EDER

Deine  Expertin für  einzigArtige LebensGestaltung. Deine ver-rückte, digitale    Kunst- und Psychotherapie. Ich bin ein  kreativer Freigeist und Visionärin.  Ich bin Mama von 2 wunderbaren Kindern. Mit meinem Hund Lucky streife ich durch die Natur und sammle Kräuter für meine kleine Hexenküche.

Kreativ.  Ver-rückt. Selbstbestimmt.

Meine Vision – DICH die Heldin deines Alltags – zu unterstützen deine Maske abzulegen. Damit du den Mut und das Vertrauen in dich entwickelst DICH ZU ZEIGEN und ZU L(I)EBEN WIE DU BIST! Du sollst selbstBewusst, selbstBestimmt, liebevoll, fürsorglich und achtsam auf dich blicken. Beginnen dein Leben  selbst zu gestalten und endlich deine Nummer 1 werden.

Weil es nie zu spät ist DU SELBST ZU SEIN und DEIN LEBEN ZU L(I)EBEN!

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